تحقیقات نشان داده که مصرف قهوه در صبح فواید زیادی برای سلامتی دارد و همیشه توصیه میشود بعد از بیدار شدن از خواب با فنجانی قهوه روز خود را آغاز کنید. قهوه محبوبترین نوشیدنی جهان است که به دلیل فواید و مزایای بسیار مردم سراسر جهان آن را مصرف میکنند. کافئین بر خلقوخو، عملکرد شناختی و فعالیتهای بدنی و افزایش هوشیاری تاثیر دارد و علاوه بر اینها باعث کاهش احساس خستگی میشود.
این دانه گیاهی جادویی همچنین بر کاهش وزن تاثیر دارد و با بیماریهای قلبی و عروقی و بیماریهای دیگر مانند آلزایمر و دیابت نوع ۲ مقابله میکند.
جدا از تمام فوایدی که قهوه برای سلامتی انسان دارد، بیشتر پژوهشگران به نوشیدن قهوه در صبح و پس از بیدار شدن خواب، تاکید دارند. ما در این یادداشت کوتاه میخواهیم علیت این تاکید و توصیه را بررسی کنیم.
با خیال راحت از میان محصولات متنوع قهوه دیسترو، دانه قهوه، پودر قهوه اسپرسو و یا قهوههای فوری دیسترو را انتخاب کنید و با ارسال رایگان تحویل بگیرید و صبح خود را با عطر و طعم خوش قهوه دیسترو آغاز کنید.
چرا باید اولین کار آغاز روز، نوشیدن قهوه باشد؟
- کاهش وزن
قهوه نوشیدنی بدون کالری، چربی و کلسترول است که میتواند به کنترل وزن سالم کمک کند. این نوشیدنی حاوی مقادیر زیادی کافئین است که انرژی را افزایش میدهد و اشتها را کاهش میدهد. نوشیدن قهوه در صبح باعث افزایش متابولیسم میشود و سوخت و ساز بدن بالا میرود.
- تقویت خلقوخو
بسیاری از انسانها هنگامی که از خواب بیدار میشوند، حال و حوصله خوبی برای آغاز روز و انجام کار ندارند. بسیاری از مردم به دلایل مختلف صبح را با خوابآلودگی و خمودی شروع میکنند و برای این دسته افراد، قهوه انتخابی هوشمندانه است. قهوه باعث تحریک سیستم عصبی میشود و هورمونهایی مانند نوراپینفرین و دوپامین را در بدن آزاد میکند و همین امر به شما احساس شادی و نشاط میدهد.
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
مطالعات متعدد نشان میدهد که نوشیدن قهوه در صبح به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم میکند زیرا بدن در واکنش به قهوه انسولین بیشتری تولید میکند که میتواند به کنترل سطح گلوکز خون کمک بسیاری کند.
- قهوه داروی ضد افسردگی
بسیاری از ما زمان بیدار شدن از خواب، احساس پوچی و تنهایی میکنیم و برای آغاز روز و انجام کار، انرژی لازم را در خود نمیبینیم. از آنجایی که قهوه سطح سروتونین و دوپامین را در بدن افزایش میدهد، دارای اثر ضد افسردگی است و احساسات منفی مانند تنهایی و ناراحتی را کم میکند.
مطلب پیشنهادی: صفر تا صد قهوه اسپرسو مرغوب
- تقویت حافظه
صبح و زمان بیدار شدن از خواب مهمترین زمان در طول روز برای انسان است. بیدار شدن فیزیکی به تنهایی برای آغاز کار کافی نیست و مغز هم باید روشن شود. نوشیدن قهوه به تقویت عملکرد مغز کمک و آن را در زودتر بیدار شدن یاری میکند. همچنین بر تقویت حافظه تاثیر میگذارد. تواناییهای حافظه ما با افزایش سن کمتر و اختلالات مربوط به حافظه مانند آلزایمز یا زوال عقل و بیماری پارکینسون با افزایش سن بیشتر میشود اما قهوه از بروز و پیشرفت این بیماریها جلوگیری میکند.
- سلامت کبد
کبد عضو مهمی در بدن انسان است که سلامت بدن انسان به عملکرد درست آن بستگی زیادی دارد. سطح آنزیمهای خطرناک کبدی در خون با مصرف قهوه در صبح به شدت کاهش پیدا میکند. قهوه در کل از کبد چرب و خطر ابتلا به سرطان کبد جلوگیری میکند اما نوشیدن آن در صبح تاثیر بیشتری بر سلامت و پاکسازی کبد دارد.
- پاککننده معده
قهوه ادرارآور است و صبحها با نوشیدن قهوه میتوانید معده را از شر سموم و باکتریهای احتمالی که روز پیش در معدهتان وارد شده، خلاص کنید. قهوه معده شما را تمیز و پاک نگه میدارد و صبحها تاثیر آن بیشتر است.
- آنتیاکسیدان موجود در قهوه
قهوه سرشار از آنتیاکسیدان است و مصرف آنتیاکسیدان در صبحها بر سلامتی و عملکرد درست مغز و بدن در طول روز بسیار موثر است. آنتیاکسیدانهای قوی مانند منگنز، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ب ۳، ب۲ و ب ۵ در قهوه به وفور پیدا میشوند و مصرف یک فنجان در آغاز روز شما را سرشار از انرژی میکند.
- کاهش استرس
بسیاری از آدمها صبح و زمان بیدار شدن از خواب با فکر درباره کارهای رویهم مانده و کارهایی که باید انجام شود دچار استرس و اضطراب میشوند. بهترین راه حل برای این مشکل، نوشیدن یک فنجان قهوه است. این نوشیدنی معجرهآسا اضطراب را کاهش میدهد و با تحریک سیستم عصبی به افزایش سطح سروتونین و دوپامین کمک میکند.
جمعبندی و سخن آخر
قهوه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. این امری ثابتشده است که نوشیدن صبحگاهی قهوه در صبحها و زمانهایی که از خواب بیدار میشوید، تاثیر بیشتری دارد و برای هوشیاری و ادامه روز بسیار مهم است. اما به هرحال این نوشیدنی لذیذ و خوش عطر هم مانند هرچیز دیگری باید در حد اعتدال مصرف تا از عواض جانبی آن جلوگیری شود. همیشه توصیه میشود از ۴ الی ۵ ساعت پیش از ساعت خواب، قهوه کمتری مصرف کنید اما روز خود را با یک لیوان قهوه دیسترو آغاز کنید تا زندگی سالمتری هم داشته باشید.
اگر عاشق دنیای قهوه هستید، احتمالا مطالب زیر را هم دوست داشته باشید:
سئوالات متداول درباره اثرات قهوه
خیر! طبق تحقیقات انجام شده، نوشیدن قهوه در حد اعتدال برای بزرگسالان ضرری ندارد اما ممکن است نوشیدن آن در عصرها خواب شب را دچار اختلال کند.
قهوه یکی از نوشیدنیهایی است که هیچ کالری، چربی و کلسترول ندارد و خاصیت کاهش اشتها و افزایش احساس سیری دارد. بسیاری از متخصصهای تغذیه در رژیم غذایی از قهوه استفاده میکنند و معتقدند نوشیدن قهوه در صبح مانع احساس گرسنگی میشود.
