دغدغه تناسب اندام از مسائل مهم این روزهاست حتماً استفاده از نوشیدنی‌ها مختلف مثل دارچین، عسل و قهوه به گوشتان خورده‌است. درسته قهوه فقط برای سرحال شدن و انرژی گرفتن نیست بلکه به دلیل خاصیت چربی سوزی برای لاغری و کاهش وزن هم مناسب است. در این مطلب می‌خواهیم به شما بگوییم قهوه برای لاغری چه مزایا و معایبی دارد و بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است؟
قهوه چیست؟
قهوه دومین نوشیدنی محبوب جهان است که از دانه‌های گیاه قهوه تهیه می‌شود. قهوه انواع گوناگونی دارد و به شکل‌های مختلفی سرو می‌شود اما اگر قصد کاهش وزن دارید، قهوه اسپرسو پیشنهاد ماست.
رژیم لاغری با قهوه چیست؟
درباره نوشیدن فنجان قهوه در روز و میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن با قهوه مطالب زیادی هست. نکته قابل توجه درباره لاغری با قهوه به این معنا نیست که شما فقط قهوه میل کنید و لاغر شوید، بلکه روی این مسئله تاکید دارد که در کنار استفاده از یک رژیم غذایی اصولی و داشتن تحرک کافی قهوه مصرف کنید و از شر چربی‌های اضافی بدن خود خلاص شوید و به تناسب اندام برسید. یادتان باشد که شما در رژیم قهوه مجاز به استفاده از خامه یا شکر نیستید و باید قهوه را به صورت غلیظ و خالص مصرف کنید.
مطلب پیشنهادی: خواص قهوه اسپرسو
قهوه چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
قهوه از جنبه‌های مختلف بر اشتها و کاهش متابولیسم بدن تاثیر می‌گذارد:
قهوه در زمان تمرین و ورزش به بالا بردن انرژی شما کمک می‌کند، متابولیسم بدن شما را بالا برده و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. نوشیدن قهوه اسپرسو، حداقل 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی به چربی سوزی از طریق تعریق کمک می‌کند. از طرفی، یکی از قوانین بسیار مهم برای رسیدن به کاهش وزن این است که بتوانید در مقایسه با قبل، کالری کمتری دریافت کنید و کالری بیشتری بسوزانید. علاوه برتاثیر قهوه بر لاغری و کاهش اشتها، مصرف آن به هضم و تخلیه معده هم کمک می‌کند.
علاوه براین، اگر شما قبل از خوردن غذا، یک فنجان قهوه میل کنید، احساس سیری زیادی را تجربه خواهید کرد که همین موضوع اشتهای شما را نسبت به خوردن وعده مورد نظرتان کاهش می‌دهد. همچنین، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی است که به از بین بردن رادیکال‌های آزاد (اتم‌های ناپایداری که مسئول تجمع چربی‌ها هستند) و بازسازی سلول‌های جدید کمک می‌کند. علاوه براین، پلی فنول موجود در قهوه یک آنتی اکسیدان بسیار موثر در فرآیند کاهش وزن است.
برای لاغری و کاهش وزن خوردن چه نوع قهوه‌ای مناسب است؟
براساس تحقیقات به دست آمد، در کنار رژیم غذایی برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده‌آل و هضم چربی‌ها بهتر است از قهوه سیاه یا قهوه سبز استفاده کنید. همچنین، اگر دوست دارید می‌توانید به آن‌ها مقداری شیر اضافه کرده و بعد از آن نوش جان کنید. البته حواس‌تان باشد که برای جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی و یا سایر عوارض ناشی از مصرف کافئین، بهتر است که حداکثر 2 الی 3 فنجان را در طول روز میل کنید. لازم به ذکر است که دانه قهوه در طبیعت به یک صورت وجود دارد. اما براساس بسته بندی و نوع فرآوری به انواع قهوه اسپرسو، ترک، عربیکا و.. تقسیم می‌شود.
لاغری با قهوه ترک
یکی دیگر از انواع قهوه‌های تلخ و محبوب، قهوه ترک است که فرآیند سوخت و ساز بدن را به سرعت بالا می‌برد. جالب است بدانید آن دسته افرادی که از این نوع قهوه استفاده می‌کنند، ادعا کرده‌اند که در طی یک هفته در کنار رژیم غذایی حدود 7 کیلو کاهش وزن را تجربه کرده‌اند. یکی از مزیت‌های خوردن قهوه ترک این است که از تجمع بافت چربی در کبد جلوگیری می‌کند و مانع از پایین آمدن قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
رژیم لاغری با قهوه اسپرسو
قهوه اسپرسو یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیاست که به سبب طعم بسیار تلخ علاقمندان خاصی دارد. نوشیدن قهوه اسپرسو که با مهارت دستانی ماهر رست و بسته‌بندی شده‌است در کنار خواص شگفت‌انگیز طعم فوق‌العااده‌ای هم خواهد داشت.
قهوه اسپرسو یک گزینه بسیار مناسب قبل از تمرینات ورزشی شماست. خاصیت چربی‌سوزی بالای قهوه اسپرسو، به دلیل بالا بودن میزان کافئین در این نوشیدنی است که جدا از کم کالری بودن به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند. البته توصیه می‌شود که برای رسیدن به نتیجه بهتر این نوشیدنی را بدون شیر یا خامه در رژیم غذایی خود داشته باشید.
اگر عاشق دنیای قهوه هستید، احتمالا مطالب زیر را هم دوست داشته باشید:
سئوالات متداول درباره تاثیر قهوه در لاغری
مصرف قهوه به تنهایی نمی‌تواند عامل اصلی لاغری باشد اما اگر قهوه بدون شکر و شیر بنوشید، ممکن است به عنوان یک نوشیدنی کم کالری در رژیم لاغری مفید باشد. با این حال، برای رسیدن به لاغری، ترکیب قهوه با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم بی‌تاثر نیست.
مصرف متعادل و عادی قهوه تاثیر چندانی بر سوخت و ساز چربی بدن ندارد اما با افزایش مصرف قهوه و ورزش می‌تواند به سوخت و ساز چربی بدن کمک می‌کند.
